Yetersiz su tüketimi bakın neye yol açıyor?

Su içmiyor musunuz? Yeteri kadar su tüketemiyor musunuz? Bakın, yetersiz su tüketimi neye yol açıyor? İşte detaylar…

Yetersiz su tüketimi bakın neye yol açıyor? Sağlık

Kış depresyonuna yakalanmak istemiyorsanız gün içinde yeteri kadar su içtiğinizden emin olun.

Su tüketimi sadece bedenimizi değil, aynı zamanda ruhumuzu da etkiliyor.

Yeteri kadar su tüketmemenin yaşam kalitesini düşürdüğünü belirten Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, "Soğuk havalar ve ofislerde geçirilen uzun saatler su tüketimini azaltıyor. Bu durum da konsantrasyon bozukluğu, migren ve depresyon gibi sonuçlara yol açıyor” dedi.

Yataktan çıkmak istemiyor, gün içinde kolunuzu kıpırdatacak kadar enerjiniz olmadığını mı düşünüyorsunuz? Kesinlikle yalnız değilsiniz! Havaların soğuması, işe / okula gitmek için karanlıkta evden çıkmak, gün ışığından yeterince yararlanamamak pek çok kişiyi mutsuz ediyor. Ancak kış depresyonu yaşamanızın nedenleri arasında yeteri kadar su içmemek de olabilir.

Diyetisyen Canan Aksoy, kadınların ortalama 2, erkeklerin ise 2,5 litre su içerek, kış aylarını hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha sağlıklı geçirebileceklerini belirtiyor.

KADINLAR 2, ERKEKLER İSE 2,5 LİTRE SU İÇMELİ

Vücudumuzun her zaman suya ihtiyacı olsa da, havaların soğuması su tüketimini azaltabiliyor. Bu mevsimde giydiğimiz kalın giysiler de su kaybının artmasına yol açıyor.

Su içmek için susuzluk hissinin beklenmemesi gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Canan Aksoy, vücudun gece boyunca susuz kalmaması için özellikle yatmadan önce büyük bir bardak su içilmesini öneriyor. Depresyonu önlemenin bir yolunun da, mutluluk hormonu serotonin salgılanmasını artıran egzersizden geçtiğini belirten Aksoy, egzersiz başlangıcında ve sonrasında 15-20 dakika aralıklarla, 1-2 bardak su tüketilmesi gerektiğini söylüyor.

BİTKİ ÇAYLARI VE ANTİOKSİDANLARDAN YARARLANIN

Kış aylarında birçok kişi su yerine sıcak içeceklere yönelerek çay ve kahve tüketimine ağırlık veriyor. Bu içecekler suyun yerini tutmadığı gibi, içerdikleri tein ve kafein nedeniyle vücuttaki suyun atılmasına da sebep oluyor.

Çay ve kahve tüketildiği zaman mutlaka su da içilmesi gerektiğini ifade eden Dyt. Aksoy, bitki çaylarını tavsiye ediyor: "Kafein ve tein içermeyen ve birçok faydası olan bitki çayları kış döneminde yardımcınız olabilir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için adaçayı, ıhlamur, kuşburnu, yeşil çay ekinezya ve böğürtlen gibi çayları tüketebilirsiniz.

Ayrıca yatıştırıcı etkilerinden dolayı rezene, papatya, sarı kantaron çayları kışın tercih edilebilir. Regl öncesi gerilimi azaltan adaçayı, bu dönemlerde hayatı daha rahat karşılamamıza yardımcı olacaktır.”

Hareketin azaldığı ve hastalıklara yakalanma riskinin arttığı kış döneminde sağlıklı kalmanın yolu, yeterli sıvı tüketimi, fiziksel aktivite ve dengeli beslenmeden geçiyor.

Beslenme programına A,C, E vitaminleri ve selenyum içeren besinler eklemenin önemine değinen Diyetisyen Canan Aksoy, karalahana, brokoli, pancar, kırmızı biber, soğan, portakal, kiraz, çilek, ahududu, kuru erik gibi besinlere sofralarda daha çok yer açılması gerektiğini belirtiyor.

YETERSİZ SU TÜKETİMİNİN OLUMSUZ ETKİLERİ

- Ciltte kuruluk ve kepeklenme

- Kabızlık

- Halsizlik

- Baş ağrısı

- Konsantrasyon bozukluğu

- Migren

- Depresyon

- Yaşam kalitesinin düşmesi

Yorum Yaz

Doğrulama Kodu
Yorumlar
Haber Scripti: Medya İnternet